Добро пожаловать на сайт " Рэйки - Энергия Жизни ". Здесь Вы можете получить бесплатно - обучение и настройки (инициации) на Рэйки, Рейки, Reiki различных направлений, а так же получить помощь в решении своих проблем и оздоровлении          
 Настройки
Рэйки
и других
Энергий
Обучение
Практика
Помощь

Рэйки - Энергия Жизни

Настройки
и техники по
 материалам
сайта
не отменяют
назначений
врача

    Четверг, 23 Ноябрь 2017, 20:33:16  Вы вошли как Гость | Группа "Гости" | RSS
Главная Осознавание через движение Метод Фельденкрайза - Форум " РЭЙКИ - Энергия Жизни " Регистрация Вход


Добро пожаловать на Форум





Новые сообщения Участники Правила форума Поиск RSS

Страница 1 из 3123»
Модератор форума: Виктор 
Форум " РЭЙКИ - Энергия Жизни " » Другие техники и методы » Метод Фельденкрайза » Осознавание через движение Метод Фельденкрайза
Осознавание через движение Метод Фельденкрайза
ВикторДата: Понедельник, 19 Май 2014, 08:20:30 | Сообщение # 1
Группа: Модераторы
Сообщений: 219
Статус: Offline
Осознавание через движение Метод Фельденкрайза

Метод Фельденкрайза — это «умный» подход к человеческому движению, цель которого — общее улучшение функционирования человека и развитие его способностей. Применяемые в методе упражнения («уроки») содержат комбинации движений, созданные для улучшения понимания того, как мы действуем и используем свое тело. Выполнение этих уроков позволяет найти и освоить альтернативный способ выполнения действий, более легкий и эффективный.

Результатом такого переобучения становится устранение лишних напряжений и связанных с ними симптомов, более эффективный расход сил, общее ощущение легкости, повышение спортивных результатов и улучшение качества жизни.Практически каждый может получить пользу от занятий по методу.

В процессе жизни, следуя сформировавшимся привычкам или вследствие заболеваний, мы используем возможности нашего тела лишь в определенном диапазоне — одни мышцы оказываются задействованы постоянно и от этого перенапряжены, другие никогда полноценно не используются. Постепенно это сказывается на том, как мы функционируем в целом — наши возможности в движении становятся все более скудными. Мы считаем это нормой, потому что нам не с чем сравнить. Большинство людей проходит через всю жизнь с огромным количеством напряжений, не зная о возможности действовать более легко и эффективно. Ярче всего этот эффект проявляется с возрастом или в результате нарушения двигательных функций, но даже спортивные молодые люди часто не подозревают о том, насколько может быть улучшена их деятельность за счет метода Фельденкрайза.

Люди занимаются методом по разным причинам: для того, чтобы решить проблемы со здоровьем (нарушения осанки, проблемы со спиной, последствия перенесенных травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата и нервной системы, мышечная скованность, последствия ДЦП, рассеянного склероза и другие случаи, в первую очередь те, где проблема связана с моторными нарушениями и использованием своего тела), улучшить результаты в танцах, боевых искусствах, хатха-йоге, различных видах спорта или творчества, улучшить выполнение каждодневных действий для большего комфорта (к примеру, устранить боли и напряжения при работе за компьютером, сделать подъем по лестнице не требующим усилий) или для более точного понимания возможностей своего тела.

Метод Фельденкрайза преподается в двух формах:
уроки Осознавания через движение и Функциональной интеграции.

  • Уроки Осознавания через движение либо преподаются в группах (инструктор голосом направляет занимающихся через серию движений, которые обычно выполняются лежа на полу), либо ими можно заниматься индивидуально, слушая запись урока и самостоятельно выполняя описываемые действия (многие уроки доступны в аудиозаписи или в текстовом виде). Движения медленные, мягкие и несут характер исследования, поиска новых способов выполнения того, что обычно люди делают автоматически. Инструктор помогает ученикам направить внимание на мельчайшие и в то же время важные нюансы выполнения движений, которые не замечаются, когда мы двигаемся как обычно.

  • Функциональная интеграция — это индивидуальная работа, в процессе которой практик своими руками работает с движениями клиента с той же целью, что и во время групповых занятий — научить человека понимать на телесном уровне как возможно выполнять то или иное действие более эффективно и легко. Фактически, в этом процессе практик благодаря развитой чувствительности производит мануальное переобучение клиента, помогая ему почувствовать свое тело по-новому и способствуя нахождению новых способов движения.

    Можно сказать, что занятия с профессиональным практиком могут принести большую пользу в сложных ситуациях, но самостоятельные занятия уроками Осознавание через движение делают метод более доступным.

    В результате применения метода обычно происходит следующее:
  • Человек начинает обращать внимание на собственное тело и открывает для себя, как, оказывается, он может приятно и легко двигаться в любом возрасте, при любой начальной физической подготовке. Происходит своеобразный возврат в детство, когда хочется двигаться просто потому что напряжения в теле больше не препятствуют этому, а каждое движение дает ощущение потрясающей легкости, контролируемой скорости и радости.

  • За счет улучшения осознавания тела появляется легкость в обучении любым движениям и их понимание (относится к боевым искусствам, спорту, танцам, тайцзицюань, обучению игре на музыкальных инструментах, актерской игре, любой другой активности, задействующей движение). Результат достигается быстрее за счет убирания всех лишний усилий и более точного восприятия своего тела (становится понятно, что куда двигать, а что не двигать и не напрягать с высокой детализацией всех нюансов) и вы находите свой собственный уникальный способ выполнения необходимого вам действия. Расширяются границы потенциальных возможностей в этих сферах. Метод помогает как новичкам, так и мастерам в различных областях почувствовать как они могут выполнять необходимые им действия лучше, чем они могли прежде.

  • Отдельно отмечают, что многие неприятные симптомы преждевременного старения, вызванные ограничением мобильности либо неправильно сложившимся стереотипом движений, также уходят за счет практики метода. Человек учится выполнять движения так, чтобы при этом не нужно было «кряхтеть» и «шаркать ногами». Движения, применяемые в методе, легкие, плавные и приятные, подходят для людей с любым уровнем подготовки (т.е. если вы можете лежать на диване, вероятнее всего вы сможете выполнять определенные уроки, за исключением острых случаев).

  • Учитывая понимание тела в своей деятельности и часто осознав, что раньше сильно напрягался в чем-либо, человек умнеет и приобретает заинтересованность делать все легче и проще (как и во многих методах оздоровления, улучшается коммуникация между телом и психикой). В процессе совершения открытий в своих обычных движениях, увеличения осознавания и нахождения путей делать вещи, ранее для него невозможные, человек часто изменяет представление о себе самом и своих возможностях, а также переоценивает свои привычные действия на предмет их целесообразности.

  • Фельденкрайз обращал внимание, что метод дает возможность не только работать с телом, но и развивает «гибкое», нестандартное мышление. Осваивая метод, человек учится учиться — осваивать новые способы действия исследуя, играя, экспериментируя. Уроки Фельденкрайза построены таким образом, чтобы человек сам находил альтернативы и выбирал для себя оптимальный способ действия. Именно такое обучение на собственном опыте в любой области (вместо работы на заранее определенный результат) пробуждает любопытство и энтузиазм к обучению все новым вещам, позволяет находить неожиданные, творческие результаты.

    Цель метода Фельденкрайза — достижение такого состояния, в котором человек может максимально эффективно совершать необходимые ему действия, несмотря на ограничения, сложности и препятствия, с которыми он столкнулся в течение жизни. Метод не является панацеей, а лишь одним из способов работы с человеком для улучшения его повседневной жизни.

    В основе метода лежат действия без насилия над собой, при выполнении уроков человек ориентируется на состояние комфорта, легкость, а выход за пределы текущего диапазона движений происходит постепенно и без напряжения. Такая мягкость обеспечивает широкие возможности применения метода в различных ситуациях.

    Занятия по методу Фельденкрайза — это внутренняя работа. Смысл ее не в том, чтобы сделать какое-то заданное движение или добиться конкретной позы, а, в первую очередь, улучшение восприятия своего тела и того, что мы делаем, а также нахождение новых путей совершения привычных действий, о которых ранее не подозревали. Занимаясь уроками Фельденкрайза, мы постепенно уточняем наши представления о себе и лучше понимаем собственные возможности.

    Через воздействие на мышцы происходит изменение паттернов нервной системы, отвечающих за определенные движения. Человек при этом постепенно приобретает способность принимать различные позы и делать желаемые движения в пределах естественной гибкости с недоступной ранее точностью и легкостью, а опыт поиска альтернативных способов действий становится базой для творчества, обучения и более открытого мышления в целом.

    Фельденкрайз - Основатель метода Моше Фельденкрайз был разносторонне образованным человеком. По профессии инженер и физик, он стал одним из первых европейских черных поясов по дзюдо и впоследствии преподавал это боевое искусство в течение 25 лет. Фельденкрайз изучал различные традиции и дисциплины (среди прочих йогу, гипноз, акупунктуру и китайскую медицину), встречался и работал со многими выдающимися учеными, исследователями взаимодействия тела и разума, а также спортсменами и музыкантами.

    Травма колена, полученная при игре в футбол в молодости и угрожавшая инвалидностью, заставила его искать способ вылечить себя. Постоянно экспериментируя, он заметил, что двигаясь медленно, замечая взаимосвязи между частями тела, можно найти новые способы выполнения привычных действий.

    Фельденкрайз анализировал как обучаются движению дети в процессе развития и каким образом используется тело мастерами дзюдо при наиболее эффективном выполнении приемов; в итоге он не только смог помочь самому себе, но и создал практический метод, который может улучшить качество жизни практически любого человека.

    Отказавшись впоследствии от карьеры физика, Фельденкрайз стал заниматься продвижением своего метода, так как понимал, что в мире практически нет людей, которым метод не мог бы помочь в их деятельности. Сам Фельденкрайз говорил, что не изобрел ничего нового; но его вклад состоял в том, что он сделал конкретными и применимыми многие абстрактные вещи.

    После смерти Фельденкрайза в 1984 году открытия в нейробиологии во многом подтвердили многие из догадок Моше, в частности, его идеи об обучении и нейропластичности (изменении структур мозга под действием опыта). Не будет преувеличением сказать, что подход Фельденкрайза опередил свое время.

    Метод Фельденкрайза получает все большее распространение и признание медицинским сообществом в Европе, Израиле, Австралии и постепенно распространяется в США, однако не столь хорошо известен в России и странах СНГ.

    Как работает метод?

    Метод Фельденкрайза не является разновидностью лечебной физкультуры или массажной техникой, его нельзя отнести к телесно-ориентированной психотерапии, работа по методу — это процесс обучения, который тем не менее имеет терапевтический эффект. В его основе лежит научный подход и комплексное понимание функционирования и развития нервной системы человека. Метод перекликается с работой с телом и движениями в некоторых восточных практиках, однако более функционально-ориентирован.


  • Сообщение отредактировал Виктор - Понедельник, 19 Май 2014, 17:05:30
     
    ВикторДата: Понедельник, 19 Май 2014, 09:06:04 | Сообщение # 2
    Группа: Модераторы
    Сообщений: 219
    Статус: Offline
    Урок : Сгибаемся без усилий (локти к коленям)

    1. Лягте на спину, положите руки по обе стороны тела. Мягко поднимите голову, чтобы взглянуть по направлению к ногам. Заметьте, какое усилие требуется, чтобы выполнить это движение, но не напрягайтесь. Дайте голове вновь опуститься на пол.

    Выполните движение еще пару раз для того, чтобы заметить, сколько для этого требуется усилий и как высоко голова может подняться без всякого напряжения. Как высоко она поднимается, если практически не прикладывать усилий? В каком месте происходит работа?

    После этого опустите голову. Запомните, насколько высоко она поднялась без усилий и также запомните ощущение усилия (потому что эти ощущения изменятся со временем, как только вы улучшите использование мышц грудной клетки и живота и позволите вашей спине расслабиться).

    Полностью отдохните лежа на спине.

    2. Согните колени так, чтобы обе стопы стояли ровно на полу.  Правую руку заведите за голову, локоть при этом положите на пол. Почувствуйте вес головы в вашей руке. Теперь подтяните правое колено к груди (оторвав стопу от пола) и возьмите его левой рукой.



    Расстояние между правым локтем и коленом не должно быть слишком маленьким — вам должно быть достаточно комфортно. Правый локоть при этом будет лежать на полу, а правое колено — на таком расстоянии, что левая рука будет выпрямлена.

    Рекомендация по осознаванию:

    если вы не можете свободно держаться за колено, заведите руку в изгиб ноги (между коленом и бедром).

    3. Теперь очень мягко и легко подтяните правый локоть и правое колено друг к другу, заодно начав двигать и голову. Не пытайтесь довести колено до локтя, просто почувствуйте как ребра начинают сжиматься, словно складки аккордеона. Именно в этот момент лучше всего совершить выдох. Когда вы кладете голову и локоть обратно на пол, грудная клетка расширяется и тогда легче сделать вдох.



    Совершайте движения со скоростью медленного, равномерного дыхания. Заметьте, куда имеет тенденцию двигаться голова во время сгибания тела — прямо или немного в сторону? Хочет ли она повернуться, когда вы приподнимаетесь? Почувствуйте, достаточно ли комфортно вы держите руку под черепом, так чтобы ваша шея получала достаточную опору. Вам нужно самим найти наиболее комфортное положение.

    Заметьте расстояние между коленом и локтем. Ваши колено и локоть могут касаться друг друга — это хорошо, но главное чтобы при этом вы чувствовали себя расслабленно и не прикладывали для этого никаких усилий (в конце урока такое положение придет само собой за счет расслабления мышц спины).

    Обратите внимание на ту часть вашего живота, которая работает для того, чтобы подвести локоть к колену. Убедитесь, что колено направлено строго на локоть, а не куда-либо еще в комнату. Повторите это движение (колено к локтю, медленно) несколько раз.

    4. Теперь снова согните колени и поставьте стопы ровно на пол. Заведите правую руку за голову, как и раньше, но на этот раз, поднимите левое колено и держите его левой рукой. Подтяните правый локоть и левое колено друг к другу.

    Вы заметите, что на этот раз используются другие мышцы грудной клетки и живота, в отличие от предыдущего движения. Выполняйте движения медленно и легко. Что хочет делать ваша голова при этом? Зажимаете ли вы шею, обязательно ли направляете голову точно по направлению к колену? Или, может быть, заметили, что когда правый локоть хочет двигаться к левому колену, голова хочет повернуться, сама собой, дальше влево? Дайте ей повернуться.

    Убедитесь, что во время разгибания вы увеличиваете дистанцию между локтем и коленом, только отодвигая локоть к полу, колено всегда остается в руке примерно на одном месте. Отдохните лежа на спине и снова почувствуйте различия в вашем контакте с полом.

    5. Теперь посмотрим, можете ли вы сделать, чтобы другая часть вашего тела чувствовала себя также хорошо. Начните с того, что согните колени и поставьте ноги ровно на пол. Левую руку заведите за голову. Поднимите левое колено и держите его правой рукой.

    Отдохните лежа на спине и почувствуйте вновь изменения в вашей спине, плечах и бедрах.

    Рекомендации по осознаванию6:

    Чем сильнее мы напрягаемся, тем меньше мы можем замечать различия, потому что начинаем проходить «сложные» места прикладывая мышечные усилия. Осознавание требует меньших усилий, для того, чтобы вы могли четче прочувствовать какие есть нюансы и отличия в ваших движения.

    Кроме того, улучшение качества движений и их легкость появляются тогда, когда вы стараетесь четко почувствовать, что вы на самом деле делаете. Каждый раз, когда вы подтягиваете локоть и колено друг к другу, направляйте локоть к слегка другой точке на колене. Это разнообразие движений (в небольших пределах) поможет задействовать новые мышечные волокна каждый раз, когда вы совершаете сгибание. Чтобы почувствовать на себе эффективность такого разнообразия, подтяните несколько раз колено и подмышку по направлению друг к другу. А затем снова вернитесь к движениям — локоть к колену.

    Вы сможете сразу почувствовать увеличение диапазона и легкости движения.

    Рекомендации по осознаванию:

    как быстро следует делать движения? Со скоростью вашего дыхания.

    6. Снова возьмите правое колено правой рукой и положите левую руку под голову, подтяните их друг к другу. Делайте движение легко и удобно, по пути наименьшего сопротивления. Полностью отдохните, вытянувшись на полу.

    7. После этого скрестите пальцы обеих рук у себя за головой, как будто ваша голову находится в своеобразном гамаке. Согните оба колена и поднимите их (убедитесь, что ваши ноги и ступни расслаблены, а таз остается на полу). Колени должны быть где-то над животом.

    8. В следующий раз, когда локти будут сведены друг к другу, подтяните локти и оба колена по направлению друг к другу, а затем дайте им свободно разойтись.



    Когда голова и руки будут отдыхать на полу, колени будут двигаться в направлении от головы и если вам достаточно удобно, вы можете дать cвоим ступням свободно встать на пол.

    Отдохните лежа на спине, вытянув руки и ноги на полу.

    Рекомендации по осознаванию:

    если вы заметите, что шея напрягается, когда вы тянете голову вперед, подвиньте руки ниже вдоль шеи таким образом, чтобы шея поддерживалась во время движения.

    9. Теперь вновь подтяните колени и локти друг к другу на комфортную дистанцию. Если вы можете дотронуться ими друг до друга, то оставьте их в том же положении. Если вы очень гибки, вы возможно сможете обхватить колени вашими локтями.

    Без изменения положения тела, очень медленно попробуйте покачаться из стороны в сторону. Поделайте так несколько раз, но убедитесь, что вы можете нормально дышать при этом.

    Наконец, полностью отдохните, лежа на спине и понаблюдайте изменения в том, как ваше тело располагается на полу. Если мы работаем мышцами передней части тела, мышцы противоположной стороны тела расслабляются автоматически без принудительного их растяжения.

    Когда вы почувствуете, что вы готовы, медленно встаньте и пройдитесь, наблюдая как изменилась ваша поза* * *

    Затем полностью вытянитесь и расслабьтесь на полу и понаблюдайте различия между двумя половинками тела, особенно за спиной, плечами и бедрами.

    Убедитесь, что вам удобно в этом положении. Теперь подтяните левый локоть к левому колену несколько раз и заметьте разницу в ощущениях и гибкости по сравнению с предыдущей стороной.

    Очень медленно сведите локти друг к другу, а затем вновь раскройте их на полу. Они будут открываться и раскрываться, как крылья бабочки.

    Подтяните таким образом колени и локти несколько раз, наблюдая за дыханием при этом движении.
    Если вы не можете так сделать (и для большинства людей это лучший вариант), найдите наиболее комфортное положение и затем представьте, что вы поддерживаете палку между локтями и коленями.


    Сообщение отредактировал Виктор - Понедельник, 19 Май 2014, 12:13:11
     
    ВикторДата: Понедельник, 19 Май 2014, 10:03:45 | Сообщение # 3
    Группа: Модераторы
    Сообщений: 219
    Статус: Offline
    Осознавание через движение -  двенадцать практических уроков .

    Книга уникального психотерапевта, представляющая практическое руководство к достижению более здоровой и полнокровной жизни. Изучив и применив приведенные здесь упражнения, вы можете открыть дверь в сокровищницу собственных возможностей
    Прикрепления: feldenkraiz_soz.doc(700Kb)


    Сообщение отредактировал Виктор - Вторник, 20 Май 2014, 02:42:43
     
    ВикторДата: Среда, 21 Май 2014, 13:25:59 | Сообщение # 4
    Группа: Модераторы
    Сообщений: 219
    Статус: Offline
    Это видео съемок малышки по имени Лив, которая делает то, что дети обычно делают в первый год своей жизни.
    Это те самые начальные действия, которым люди учатся на уроках Фельденкрайза «Осознавание через движение» — почувствовать пол под собою, почувствовать поддержку, которую дает окружение, чтобы можно было двигаться, повторения этих движений, вызванные любопытством и стремлением исследовать, и направленные на то, чтобы сделать движение легким и более изящным.

    Эта часть детского развития составляет основной принцип работы Моше Фельденкрайза и его метода.



    Сообщение отредактировал Виктор - Среда, 21 Май 2014, 13:35:18
     
    ВикторДата: Четверг, 22 Май 2014, 05:26:53 | Сообщение # 5
    Группа: Модераторы
    Сообщений: 219
    Статус: Offline
    Идея для тех, кому хочется, чтобы шея была подвижной и не болезненной. Важно, чтобы движения сопровождались вашим вниманием, были ленивы, медленны. Усилия запрещены. Дышите свободно. Экспериментируйте. Делайте только то, что вам нравится и дается легко, без боли и напряжения.

     
    ВикторДата: Четверг, 22 Май 2014, 05:32:42 | Сообщение # 6
    Группа: Модераторы
    Сообщений: 219
    Статус: Offline
    (ТВ-передача "В здоровом теле", канал Психология 21)
    Пётр Андреев, сертифицированный Фельденкрайз-практик, член Фельденкрайз-союза Германии, рассказывает о методе Фельденкарайза, в частности о групповых занятиях, которые называются Осознавание через движение.

     
    ВикторДата: Четверг, 22 Май 2014, 05:34:18 | Сообщение # 7
    Группа: Модераторы
    Сообщений: 219
    Статус: Offline
    Демонстрация Эндрю Доусона одного из классических уроков Осознавания через движение.

     
    ВикторДата: Четверг, 22 Май 2014, 18:42:08 | Сообщение # 8
    Группа: Модераторы
    Сообщений: 219
    Статус: Offline
    Походка, осанка (и нетолько) начинаются с контакта между ступней и опорой. Исследовать это
    взаимодействие в его текущем состоянии помогут нехитрые движения. Если
    выполнять их лениво, медленно и без усилий, то можно тем самым подкинуть своей
    ЦНС повод и материал для оптимизации.

    Понятие и предмет, называемый «искусственным полом», широко используется в
    функциональной интеграции по методу Фельденкрайза. А мы внесем его в нехитрый
    набор подручных средств для изучения собственной биомеханики. Желательно, чтобы
    искусственный пол, которым будете пользоваться вы, был овальной или круглой
    формы. Зачем? Чтобы избежать углов, которые при вращении ступни вокруг
    вертикальной оси могут стать препятствием, цепляя пол.

    Важно, как всегда, правильно управлять своим вниманием. В этот раз его, как
    минимум, необходимо делить между дыханием и контактом ступни с опорой.

    Используйте каждую возможность, чтобы сравнить свое состояние «до» и «после».
    Это поможет вам развить чувствительность. Встаньте до начала занятия и исследуйте
    контакт пола и ступней ног. Какие части ступни плотно прилегают к опоре? А где
    вы не ощущаете такого контакта вовсе? Как распределен ваш вес по ступне?
    Наблюдаете ли вы тенденцию принимать вес в основном внешней частью стопы? Или,
    напротив, внутренней? А что происходит с пальцами? Не поджимаете ли вы их?

    Регистрируйте ощущения в дневнике, чтобы было, с чем сравнить через какое-то
    время.

    Спасибо за внимание.


    Сообщение отредактировал Виктор - Четверг, 22 Май 2014, 18:42:57
     
    ВикторДата: Суббота, 24 Май 2014, 06:59:27 | Сообщение # 9
    Группа: Модераторы
    Сообщений: 219
    Статус: Offline
    Метод Фельденкрайза с Рути Алон. Движение, как его задумала природа. Часть 1
     
    ВикторДата: Суббота, 24 Май 2014, 07:01:20 | Сообщение # 10
    Группа: Модераторы
    Сообщений: 219
    Статус: Offline
    Метод Фельденкрайза с Рути Алон. Движение, как его задумала природа. Часть 2

    Рути Алон: «От навыка скручиваться или сгибаться однажды вы захотите перейти к исследованию противоположного движения — прогибания назад. Как напомнить себе, что прогибание назад — это гибкое действие, плавное, непрерывное движение, не прерывающее дыхание, без шока? Вы вдруг находите способ оторвать от пола вес руки или ноги. Вы ощущаете, как движение перетекает от ноги к руке, и в их взаимодействие вовлечено все тело, и ваша голова тоже. Она поворачивается при скручивании позвоночника. Ваше дыхание следует ритму движения. В этом движении будто не сокращение мышц вызывает прогиб спины, а словно спина желает вытянуться во всю свою длину».
     
    mila6kaДата: Суббота, 24 Май 2014, 09:03:39 | Сообщение # 11
    Группа: Рэйки
    Сообщений: 675
    Статус: Offline
    Виктор, благодарю за материал.
    Как раз его искала.


    Мне очень жаль. Пожалуйста, прости меня. Благодарю тебя. Люблю тебя.
     
    ВикторДата: Суббота, 24 Май 2014, 09:28:52 | Сообщение # 12
    Группа: Модераторы
    Сообщений: 219
    Статус: Offline
    Боль в спине — одна из наиболее часто встречающихся проблем. Не считая причиной боли структурное несовершенство организма, можно обратить внимание на то, КАК вы используете спину, и выяснить свои динамические привычки. Идеальная спина — плоская или с прогибом? Вместо предвзятой идеи о надлежащей статичной форме спины задайте себе вопрос: как действует моя спина? Попытка в лоб изменить ее организацию — это ввязывание в бесконечную борьбу.

    Ваша телесная организация — это результат привычного использования организма. Через активное действие можно прийти к переменам. Ведь у вас всегда есть доступ к своей подвижности. Именно с помощью движения вы можете исцелить, изменить свою структуру и улучшить эффективность.
     
    ВикторДата: Суббота, 24 Май 2014, 09:45:36 | Сообщение # 13
    Группа: Модераторы
    Сообщений: 219
    Статус: Offline
    Моше Пинхас Фельденкрайз в присущей ему живой манере убедительно и наглядно показывает, что. Осанка — это необходимое, биологически эффективное, нейтральное и промежуточное положение тела. Из которого человек без дополнительной реорганизации (себя) может совершить любое движение. Вверх, вниз, вправо, влево, вперед, назад.
     
    ВикторДата: Суббота, 24 Май 2014, 10:15:03 | Сообщение # 14
    Группа: Модераторы
    Сообщений: 219
    Статус: Offline
    Фильм иллюстрирует упражнение по методу М.Фельденкрайза.
    Упражнение №4 из базового курса "Осознавание через движение. 12 практических уроков"
    Рекомендуем прежде чем выполнять данный урок, посмотреть ролик до конца и понять принцип выполнения и осознавания.


    Сообщение отредактировал Виктор - Воскресенье, 25 Май 2014, 05:29:53
     
    ВикторДата: Суббота, 24 Май 2014, 10:22:03 | Сообщение # 15
    Группа: Модераторы
    Сообщений: 219
    Статус: Offline
    Фильм иллюстрирует упражнение по методу М.Фельденкрайза.
    Упражнение №7 из базового курса "Осознавание через движение. 12 практических уроков"
    Рекомендуем прежде чем выполнять данный урок, посмотреть ролик до конца и понять принцип выполнения и осознавания.
     
    Форум " РЭЙКИ - Энергия Жизни " » Другие техники и методы » Метод Фельденкрайза » Осознавание через движение Метод Фельденкрайза
    Страница 1 из 3123»
    Поиск:

     

     Яндекс цитирования Анализ сайта

    Copyright MyReiki © 2017