Добро пожаловать на сайт " Рэйки - Энергия Жизни ". Здесь Вы можете получить бесплатно - обучение и настройки (инициации) на Рэйки, Рейки, Reiki различных направлений, а так же получить помощь в решении своих проблем и оздоровлении          
 Настройки
Рэйки
и других
Энергий
Обучение
Практика
Помощь

Рэйки - Энергия Жизни

Настройки
и техники по
 материалам
сайта
не отменяют
назначений
врача

    Суббота, 24 Июнь 2017, 19:22:48  Вы вошли как Гость | Группа "Гости" | RSS
Главная Правильная система питания для снижения веса. - Форум " РЭЙКИ - Энергия Жизни " Регистрация Вход


Добро пожаловать на Форум





Новые сообщения Участники Правила форума Поиск RSS

Страница 1 из 41234»
Модератор форума: mila6ka, Tatyana 
Форум " РЭЙКИ - Энергия Жизни " » Женский форум » Здоровое питание » Правильная система питания для снижения веса.
Правильная система питания для снижения веса.
TatyanaДата: Среда, 11 Июнь 2014, 15:01:22 | Сообщение # 1
Группа: Рэйки
Сообщений: 2326
Статус: Offline
Правильная система питания для снижения веса для девушек и мужчин
  • Сбросить килограммы можно не только с помощью фитнеса и тренировок, правильно подобранная  система питания для снижения веса будет не менее эффективной, а в совокупности с физическими нагрузками, еще и очень продуктивной. Нужно знать, что и сколько можно есть, чтобы калории не откладывались в организме и не превращались в трудно выводимый жир.


  • Система питания для снижения веса


  • Первое - это ограничение себя в потребления жирной пищи. Полностью исключить эти продукты из меню нельзя, а вот есть как можно меньше - можно и даже необходимо. Если питаться каждый день жаренной курицей, пирожными и всем прочим, то даже изнурительные тренировки в тренажёрном зале не сделают из тебяфитнес моделью.
  • Диетологи рекомендуют кушать в день 40-60 грамм жирной пищи в день. Не больше, иначе это отразиться не только на фигуре, но и на здоровье.
    Список продуктов с содержанием жира:
  • масло все его виды, за исключением оливкового масла.
  • соусы, майонез, сметана, сыры
  • мясо, птица, свинина, рыба
  • сало, копченные окорочка
  • консервы
  • булки, сдоба, пирожные
  • Любишь сладкое? Трудное с ним расстаться? Переходи на кисломолочные продукты и обезжиренные йогурты.
  • Жить без мяса не можешь? При жарке или варке удали кожи и жир, что виден глазу с окорочка и кушай на здоровье, или приготовь это все на пароварке. Идеально если будешь их тушить.
  • Используй масло как можно меньше, и вообще вместо растительного пользуйся оливковым.
  • Углеводы
  • В них наш организм испытывает первоочередную потребность. Углеводы нужны мышцам, чтобы расти и двигаться, но если их становится больше, чем нужно, то они превращаются в жир. Для офисных работников и людей ведущих малоподвижную жизнь, потребность составляет - 400-500 грамм в сутки.
  • Список продуктов с высоким содержанием углеводов
  • Сахар содержит свыше 99% углеводов, так что для любителей чая с сахаром, придется ограничиться, но если от привычки сложно отказаться, замени черный, на чай Пуэр.

  • Все мучное, пшеничная мука в особенности

  • конфеты, торты, шоколад, пирожные

  • варенье, мед, повидло и все, что нас с детства пичкала бабушка собственного приготовления

  • картошка

  • Переходим на клетчатку

  • Именно клетчатка хорошо воздействует на кишечник и стимулирует его очищать организм, т.е. выводить холестерин. Огромное количество клетчатки содержатся в овощах и фруктах, а также в отрубях.

  • Для снижения веса нужно питаться в основном зеленью и овощами, это вовсе не говорит, что нужно стать вегетарианцем, но в их идее, есть большое цельное зерно. Чтобы похудеть, так или иначе придется есть меньше мяса и больше овощей. Причем сырые овощи наиболее полезны для организма. Вот растительное масло можно и нужно использовать в салатах, в таком виде оно помогает лучше усваивается полезным веществам в организме.

  • Правильное питание

  • Человек должен питаться в день минимум 3 раза, а среднее число приема пищи должно доходить до 5 раз. Средний интервал, рекомендуемый диетологами - 4-6 часов. Блюда из мяса нужно кушать на завтрак и обед, а не вечером. В вечернее время, организм хуже переваривает жаренное и паренное.

  • Такое питание поможет не только снизить вес, но и предотвратить лечение раннего ожирения.

  • Ужинать следует за 2 часа до сна, и включать в себя минимум продуктов.

  • Калории придется считать, в идеале вести дневник съеденного. Суточный рацион не должен превышать 2200-3000 калорий. Для лучшего эффекта, нужно еще делать различные упражнения.

  • Если будешь придерживаться вышеперечисленного, то довольно быстро (несколько месяцев), тылегко сможешь избавиться от жира во многих местах своего тела.

  • Система питания для снижения веса потребует от тебя хорошей выдержки, но если ты продержишься 21 день, то и дальше сможешь жить не накапливая лишении килограммы.







  • http://girl64.ru/605-pra....sa-dlya



Жизнь – это любовь, так люби… Жизнь – это счастье, сотвори его... Жизнь – это трагедия, выдержи… (Мать Тереза)

Сообщение отредактировал Tatyana - Среда, 11 Июнь 2014, 15:01:50
 
TatyanaДата: Среда, 11 Июнь 2014, 15:04:40 | Сообщение # 2
Группа: Рэйки
Сообщений: 2326
Статус: Offline
Как рассчитать калории, чтобы похудеть? Практические советы

  • Тысячи женщин интересуются, как рассчитать калории, чтобы похудеть. Такая система снижения веса была придумана еще в 20-е годы. И как ни странно, это самый лучший способ сбросить лишние килограммы. При этом организм совсем не страдает, ведь ему не придется отказываться от вкусных продуктов. Потребуется только сократить потребляемую энергетическую ценность.

  • Как рассчитать калории, чтобы похудеть? Знают далеко не все. И стоит заметить, что многие сомневаются в пользе таких математических действия для похудения.

  • Плюсы системы

  • Главным достоинством подсчета калорий является возможность кушать абсолютно все, что хочется. Большинство женщин в сутки расходуют 1200 – 1900 ккал. Именно в этом коридоре и стоит держаться, чтобы лишние калории не откладывались в жировую прослойку.

  • Грамотно составив свой рацион питания, женщина никогда не останется голодной. Кстати, отказываться от похода в кафе тоже не придется. Сегодня даже зачастую калорийность блюд указывают в меню. Кушать после 18-00 не возбраняется.

  • Главное правило такой системы питания – нужно есть меньше, чем тратите. Только в этом случае можно быстро и эффективно похудеть.

    Научиться считать калории можно очень быстро. Этот навык не позволит поправиться девушке после интенсивной диеты. А впоследствии подсчеты будут проходить «автоматически».

  • Калорийная математика поможет контролировать вес самостоятельно. При этом такая система не заставит голодать и не станет причиной болезней, она никак не скажется на самочувствии худеющего.

  • Есть ли минусы?

  • Без отрицательных моментов, конечно, тоже не обошлось. Некоторые врачи и инструкторы по фитнесу считают систему подсчета калорийности продуктов совсем неэффективным средством похудения. Они рекомендуют садиться на разные диеты, меняя свой рацион питания постоянно, исключая то один, то другой продукт, т.е. подобрать систему питания для снижения веса.

  • Переключаться с одного типа меню на другой – это гораздо более сложный процесс, нежели подсчет калорий. Ведь стоит только один раз научиться это делать, и можно контролировать свой вес постоянно.

  • Считаем правильно

  • Пользуясь такой системой похудения, потребуется таблица калорийности разных продуктов питания. Дополнительно потребуется купить кухонные электронные весы. А весь свой рацион необходимо обязательно записывать в блокнот.

  • Так, если на завтрак хочется выпить кофе с молоком и сахаром, а также съесть бутерброд с сыром. То необходимо отрезать кусочек хлеба, взвесить его и посчитать, сколько в нем калорий. Тоже проделать с сыром. Не забыть нужно и о молоке, сахарке, кофе. Сложив все цифры, получится калорийность завтрака.

  • Постулаты для тех, кто хочет похудеть, считая калории

    Есть несколько важных правил, которые должна запомнить каждая женщина, принявшая данную систему питания:
  • Нужно заметить, что в таблице калорийности указана цифра на 100 граммов продукта.

  • Чай, кофе и вода имеет 0 калорий.

  • Чтобы подсчитать калорийность сложного блюда, необходимо учесть калорийность каждого конкретного продукта. Ведь калории никуда не испаряются при варке или тушении.

  • Калорийность порции зависит от ее веса

  • Если блюдо жарится, то придется добавить еще 20% калорий общего блюда.

  • Хочется похудеть? Тогда система с расчетом калорий как раз для вас. Правда, дополнительно еще все-таки придется заняться спортом, если хочется, чтобы вес ушел быстро. Зная, как рассчитать калории, чтобы похудеть, с питанием не возникнет проблем ни у одной женщины. Она сохранит свои результаты на долгие годы. Если, конечно, не оставит эту систему.





  • http://girl64.ru/610-kak....vety.ht
ml


Жизнь – это любовь, так люби… Жизнь – это счастье, сотвори его... Жизнь – это трагедия, выдержи… (Мать Тереза)

Сообщение отредактировал Tatyana - Среда, 11 Июнь 2014, 15:05:37
 
TatyanaДата: Суббота, 21 Июнь 2014, 13:05:16 | Сообщение # 3
Группа: Рэйки
Сообщений: 2326
Статус: Offline
Полный список продуктов жиросжигателей для похудения                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                           
  • Эффективная диета, основывается не только на калорийности продуктов, но и на продуктов жиросжигателей для похудения, список которых будет предоставлен и рассмотрен в этой статье. Питаться и худеть нужно правильно, ведь эффективное сочетание дает гораздо лучший эффект, причем иногда в короткие сроки. Воспользуйся этим и приведя свою фигуру в порядок.
    Список продуктов жиросжигателей для похудения содержат как правило железо, хром и витамины группы В. Именно они помогают сжигать жир. Однако, не стоит радоваться. Лежа на диване, лишний вес не сбросить, придется делать физические упражнения.

    И так, переходим непосредственно к списку.

    Рыба. Треска, навага, морские языки, камбала и другие содержащие йод рыбы, относятся к жиросжигателям.

    Йод, содержащийся в рыбе ускоряет распад жиров. Одно важно замечание, рыбу нужно варить, жаренная же, не принесет ожидаемого результата

    Овощи. Лук, картофель (особенно печеный), тыква, чеснок, капуста, помидор, огурец и т.д. Это все можно есть и радоваться жизни, жир не только сжигается, но и не накапливается. Только нужно придерживаться одного правила - все эти продукты нужно употреблять без соли. По началу будет сложно, но результат того стоит.

    Дело в долгом переваривании этих продуктов, организм на это затрачивает много энергии.

    Можно добавлять в это оливковое масло или льняное масло. Вкус не только изменится, но и эти масла помогут организму лучше выводить жиры.

    Морская капуста. Как и рыба, она содержит в себе много йода.

    Морские водоросли тоже придутся кстати. Потолстеть от них невозможно.

    Фрукты. Те же самые бананы отличные жиросжигатели. Конечно, если рассматривать их с позиции калорийности  - то разговор другой, но почему-то мало кто знает, что в них содержится элемент Калий, который как и йод, не плохо сжигает жир.

    Плюс весь цитрусовый ряд фруктов отлично расщепляет жиры.

    Корица. Помогает организму лучше усваивать сахар, быстрее его перерабатывать, а это прямое препятствие для образования жировых клеток. Ее легко можно добавлять в чай или кофе.

    Кефир. Сам по себе это слабый жиросжигатель, однако он улучшает работу кишечника и метаболизм, а как раз таки это помогает убрать ненужное из тела. Вдобавок отлично борется с чувством голода.

    Зеленый чай. Он отлично улучшает обмен веществ, приводит организм в тонус.

    Овсянка. Содержит растворимую клетчатку, быстро насыщает организм, не содержит лишних калорий.

    Орехи. Кешью или тыквенные семечки усиливают метаболизм.

    Обычные диеты по подсчету калорий мало  эффективны, а результат от них нужно можно ждать довольно долго, попутно изнуряя и истощая свой организм. Не нужно отказывать себе в еде, просто нужно питаться правильно. Пользуйся списком жиросжигателей, и похудеешь быстро, причем без всяких возможных проблем для твоего организма.






                                                                                                                 http://girl64.ru/729-pol....ya.html


Жизнь – это любовь, так люби… Жизнь – это счастье, сотвори его... Жизнь – это трагедия, выдержи… (Мать Тереза)

Сообщение отредактировал Tatyana - Суббота, 21 Июнь 2014, 13:08:05
 
TatyanaДата: Воскресенье, 22 Июнь 2014, 16:45:10 | Сообщение # 4
Группа: Рэйки
Сообщений: 2326
Статус: Offline
Несколько способов, как рассчитать идеальный вес человека
  • Очень актуальным становится вопрос, как рассчитать идеальный вес человека. Ведь это возможность поддерживать себя в форме. Дело в том, что огромное количество людей сегодня страдают такой болезнью, как ожирение. Поэтому малейшие отклонения от идеального телосложения могут привести к проблемам со здоровьем.


Как рассчитать идеальный вес человека? Есть несколько способов сделать это. Но для начала нужно разобраться с тем, что это такое.

Что такое идеальный вес?

Это понятие очень абстрактно. Любая женщина всегда в себе видит изъян. Поэтому как бы сильно она не стремилась к совершенству, достигнуть его просто не может. Так заложено самой природой.


                http://girl64.ru/802-nes....ka.html


Жизнь – это любовь, так люби… Жизнь – это счастье, сотвори его... Жизнь – это трагедия, выдержи… (Мать Тереза)

Сообщение отредактировал Tatyana - Воскресенье, 22 Июнь 2014, 16:45:49
 
TatyanaДата: Среда, 25 Июнь 2014, 15:04:34 | Сообщение # 5
Группа: Рэйки
Сообщений: 2326
Статус: Offline
Худеем к лету. Как быстро добиться результатов - как похудеть на 5 кг за одну неделю





  • 1. Исключите из рациона питания продукты с высоким гликемическим индексом


Мучное, сладкое, вареный картофель и рис, алкоголь, вареная свекла и морковь -- продукты с высоким гликемическим индексом, которые стимулируют аппетит и, как следствие, приводят к лишнему весу.
Если вы хотите быстро похудеть, исключите эти продукты из рациона питания минимум на месяц.

  • 2. Исключите из рациона питания соль


Соль задерживает жидкость в организме и, как следствие, приводит к лишнему весу.
Если вы хотите быстро похудеть, исключите соль из рациона питания: не добавляйте соль в блюда; не ешьте соленые огурцы, помидоры и т. д.; откажитесь от переработанного мяса (колбасы, сосиски и т. д.), консервов и сыров.

  • 3. На пять дней "сядьте" на белковую диету


Белковая диета относится к самым эффективным, так как на переработку белка организм тратит много калорий. Кроме того, в белковой диете исключены углеводы, избыток которых приводит к образованию жировых отложений.
  • Соблюдайте белковую диету не более пяти дней, иначе рискуете заболеть, например, раком желудка.
  • Кроме того, прежде чем "сесть" на белковую диету, поговорите с врачом. Дело в том, что эта диета не рекомендуется, например, при заболеваниях почек, сахарном диабете, подагре.
  • Пятидневная белковая диета:

- первый и пятый день -- 8 стаканов кефира;
- второй-четвертый день -- 300 г мяса, курицы или рыбы и неограниченное количество овощей и зелени.


Жизнь – это любовь, так люби… Жизнь – это счастье, сотвори его... Жизнь – это трагедия, выдержи… (Мать Тереза)

Сообщение отредактировал Tatyana - Среда, 25 Июнь 2014, 15:06:33
 
TatyanaДата: Среда, 25 Июнь 2014, 15:22:10 | Сообщение # 6
Группа: Рэйки
Сообщений: 2326
Статус: Offline
Ягоды годжи для похудения в программе с Еленой Малышевой.



  • Особое место в рационе любого человека ягоды годжи занимали в странах Востока, например, в Тибете их считали священной ягодой, плодом здоровья и долголетия, в Китае ягодам приписывают удивительные свойства борьбы с раковыми заболеваниями. В других странах считали, что годжи укрепляет иммунитет, поднимает жизненный тонус, омолаживает человека и даже выступает антидепрессантом. Купить ягоды годжи сегодня можно практически везде, но может сначала стоит разобраться, а есть ли смысл в их употреблении?


Полезные свойства Ягод Годжи
  • В современной медицине применяются ягоды годжи для похудения, но помимо своего прямого эффекта обладают следующими полезными для здоровья человека свойствами:





Жизнь – это любовь, так люби… Жизнь – это счастье, сотвори его... Жизнь – это трагедия, выдержи… (Мать Тереза)

Сообщение отредактировал Tatyana - Четверг, 26 Июнь 2014, 10:35:34
 
TatyanaДата: Четверг, 26 Июнь 2014, 10:28:05 | Сообщение # 7
Группа: Рэйки
Сообщений: 2326
Статус: Offline
Диета 6 лепестков

  • Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
    
  • ДИЕТА «ШЕСТЬ ЛЕПЕСТКОВ», СУТЬ МЕТОДИКИ 6 дней – 6 монодиет – 6 цветочных лепестков
    
  • За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
    
  • 1 лепесток – рыбная монодиета
    
  • 2 лепесток – овощная монодиета
    
  • 3 лепесток – куриная монодиета
    
  • 4 лепесток – злаковая монодиета
    
  • 5 лепесток – творожная монодиета
    
  • 6 лепесток – фруктовая монодиета
    
  • Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
    
  • Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами. В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете лепестков уходит каждый день.
    
  • Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, моно-диета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы. Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
    
  • ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ОСНОВА ДИЕТЫ
    




Жизнь – это любовь, так люби… Жизнь – это счастье, сотвори его... Жизнь – это трагедия, выдержи… (Мать Тереза)

Сообщение отредактировал Tatyana - Четверг, 26 Июнь 2014, 10:35:23
 
TatyanaДата: Четверг, 26 Июнь 2014, 10:37:05 | Сообщение # 8
Группа: Рэйки
Сообщений: 2326
Статус: Offline
Диета 6 лепестков, рецепты блюд .
  •   Диета «6 лепестков» – это шесть последовательно чередующихся однодневных монодиет: рыбная, овощная, куриная, злаковая, творожная, фруктовая. В этой статье мы приводим некоторые рецепты для диеты 6 лепестков от посетителей сайта Азбука Диет.
    
  •   Перечень продуктов для рецептов, разрешённых по дням диеты «6 лепестков» – рекомендации худеющих.
    

  •   Лепесток 1 – рыбный день диеты

    
  •   1. Форель, запеченная в фольге. Натираем рыбку специями по вкусу, заворачиваем в фольгу, и в духовку до готовности. У готовой форели снимаем кожу, и едим!


Жизнь – это любовь, так люби… Жизнь – это счастье, сотвори его... Жизнь – это трагедия, выдержи… (Мать Тереза)

Сообщение отредактировал Tatyana - Четверг, 26 Июнь 2014, 13:46:16
 
TatyanaДата: Четверг, 26 Июнь 2014, 14:07:19 | Сообщение # 9
Группа: Рэйки
Сообщений: 2326
Статус: Offline

                                               Диета Дюкана.
  • Диета Дюкана разработана известным французским диетологом Пьером Дюканом, и основана на потреблении малоуглеводной пищи. Соблюдается данная методика несколько месяцев, однако при желании её можно принять как основную систему питания, так как она разнообразна, необременительна и кроме похудения, также даёт возможность очистить организм и нормализовать его вещественный обмен.

  • Диета доктора Дюкана состоит из четырёх этапов, имеющих свои собственные правила. Однако для всей методики есть несколько общих правил:

    на протяжении всей диеты, ежедневно необходимо выпивать не менее 1,5л чистой воды;
    каждодневно (но в разном количестве) есть овсяные отруби;
    каждый день выходить на прогулку (не менее 20 минут на первой фазе, и 30 – на второй и третьей);
    делать лёгкую физзарядку.
  • Диета Дюкана очень эффективна, недельная убыль веса составляет от 3 до 5 кг. Однако это возможно только при чётком исполнении всех четырёх фаз методики.

  • 4 фазы диеты доктора Пьера Дюкана

  • 1 фаза первая диеты – Атака.
  • Потеря веса – 2-6кг.
  • В первой фазе включается процесс расщепления жировой ткани, поэтому сначала может быть немного некомфортно, тем не менее, сухость во рту, и даже лёгкий запах, говорят о том, что всё идёт правильно и диета начинает действовать.

  • Длительность фазы атаки определяется индивидуально, в зависимости от веса на данный момент, и того, который планируется иметь.





Жизнь – это любовь, так люби… Жизнь – это счастье, сотвори его... Жизнь – это трагедия, выдержи… (Мать Тереза)

Сообщение отредактировал Tatyana - Четверг, 26 Июнь 2014, 14:17:03
 
TatyanaДата: Четверг, 26 Июнь 2014, 14:25:09 | Сообщение # 10
Группа: Рэйки
Сообщений: 2326
Статус: Offline
Рецепты  блюд  диеты Дюкана.

  •   С каждым годом диета Дюкана становится все более популярной в мире. А все потому, что он рекомендует не просто узкие правила, которых необходимо придерживаться, но и множество вкусных и полезных рецептов. Даже сладкоежки могут сидеть на такой диете, ведь можно готовить прекрасные торты, конфеты и при этом сбрасывать свои лишние килограммы.



  •   Конечно, все рецепты требуют определенного времени, но если вы хотите худеть, и при этом вкусно и сытно кушать – придется поупражняться в умении готовить правильные блюда.
    
  •  Тушеный кабачок с морским коктейлем (в период Круиза и Стабилизации). Для начала берем 500-700 г кабачков, режем их кубиками, туда же добавляем чеснок. Всё это бросаем на разогретую сковороду, которую предварительно нужно смазать оливковым или горчичным маслом. Овощи томим в течение 5 минут на небольшом огне (в это время размораживаем 500 г морского коктейля). Можно купить уже готовый морской коктейль, а можно собрать его самому – кальмары, креветки, мидии. В любом случае все эти морепродукты желательно промывать перед добавлением в пищу. Промытые морепродукты добавьте на сковороду к кабачкам, оставьте томиться минут на 10. В это время нарежьте 2-3 помидора мелкими кусочками и также добавьте их в сковороду (если не поленитесь, снимите с помидора кожуру, однако вкус блюда она точно не испортит). Вместе с помидорами необходимо потушить блюдо еще 5 минут, после чего добавьте к нему кинзу или любую другую имеющуюся на кухне зелень. Это блюдо универсально – оно имеет свой индивидуальный вкус как в горячем виде, так и в холодном. К тому же, его можно есть и как гарнир и как основное блюдо.
    
  •   Шашлык из говядины (для фазы Атака, Круиз и Закрепление)
    
  •   Для блюда на 4 порции необходимо взять 400 г говяжьего филе. Его нарежьте крупными кусками, после чего замаринуйте в специальном соусе.
  •   Для соуса необходимо смешать такие ингредиенты: 50 мл соевого соуса (выберите тот, в котором меньше всего натрия), 1 ст.л. яблочного уксуса, 1 лавровый лист, щепотку тимьяна, 2 ст.л. дижонской горчицы, 50 мл сока лимона. Замаринованную говядину оставить на 2-4 часа, чтобы она хорошо пропиталась соусом. Затем маринад слейте, куски говядины нанизайте на шампуры, и готовьте шашлык в духовке или же на костре (на даче, в частном доме, на природе). По желанию к этому блюду можно добавить грибы, помидоры, лук, перец (в зависимости от фазы диеты).
    

 


Жизнь – это любовь, так люби… Жизнь – это счастье, сотвори его... Жизнь – это трагедия, выдержи… (Мать Тереза)

Сообщение отредактировал Tatyana - Четверг, 26 Июнь 2014, 14:34:39
 
TatyanaДата: Четверг, 26 Июнь 2014, 14:38:03 | Сообщение # 11
Группа: Рэйки
Сообщений: 2326
Статус: Offline
Легкая диета для похудения: меню.

  • Легкая диета для похудения подразумевает отсутствие постоянного чувства голода и снижение веса одновременно. В таком случае легкая диета должна быть продолжительной. Один из вариантов лёгкой диеты— выбрать для похудения те продукты, которые принимает ваш организм на ура, но вместе с тем они должны являться полезными и диетическими. Конечно, здесь речь не идет о шоколаде, сладостях, а то может возникнуть мысль съесть пару шоколадок за день и успокоиться.

  • Так известен случай, когда девушке сбросить более 10 кг помогла рыба и отварной картофель. Именно с этими продуктами ее организм переносил лишения значительно легче. Легкая диета для похудения подразумевает систематический подход и решимость.
    
  • Так например легко сбрасывает лишний вес влюбленная девушка или женщина, которая хочет доказать всему миру, а главное Ему, что она может быть красивее, лучше и желаннее. Но если Вы не влюблены, выбрать свои продукты без консультации с диетологом Вам не представляется возможным, тогда придется положиться на легкую, но продолжительную диету.




Жизнь – это любовь, так люби… Жизнь – это счастье, сотвори его... Жизнь – это трагедия, выдержи… (Мать Тереза)

Сообщение отредактировал Tatyana - Четверг, 26 Июнь 2014, 14:53:50
 
TatyanaДата: Пятница, 27 Июнь 2014, 10:15:25 | Сообщение # 12
Группа: Рэйки
Сообщений: 2326
Статус: Offline
Йогуртовая диета на 7 дней: особенности и меню.

  • Необходимость решения вопроса быстрого похудения однажды встает почти перед каждой представительницей прекрасного пола. Хочется и килограммы сбросить, и постараться организму особо не навредить.

  • Появление новых диет – процесс закономерный. Не все из них заслуживают внимания, но йогуртовая, пожалуй, и вправду интересна.

  • Йогуртовая диета: воздействие на организм
    
  • Сам по себе йогурт является продуктом переработки молока, особым образом забродившего за счет добавления к нему молочнокислых бактерий.
  • 
  • Их роль заключается в заполнении кишечника полезной микрофлорой, проведении отладки работы пищеварения, устранения шлаков. В случае, когда состав продукта больше ничего не включает в себя, йогурт , действительно,  является полезным. Итоговый результат, достигаемый за счет его постоянного употребления, отмечается не только применительно к желудочно-кишечному тракту, но и к состоянию кожных покровов. Кроме того, наблюдается положительное влияние на костную систему.
  • 
  • Снижение веса, получаемое во время следования принципам йогуртовой диеты, происходит за счет ускорения метаболических процессов, выведения токсинов и шлаков, а также общего снижения калорийности рациона.
    
  • Йогуртовая диета для похудения: выбор базового продукта
    
  • Следует научиться разбираться во всем многообразии молочнокислых продовольственных товаров.
  • 
  • Необходимость продления сроков годности поспособствовала введению в состав консервантов, изменения вкуса и цвета – красителей и ароматизаторов. О том, какое количество сахара закладывается в яркие стаканчики с нарисованными ягодами и фруктами, лучше умолчать. Безусловно, такой «йогурт» ни для какой системы сброса веса не пригоден. Его употребление мало чем будет отличаться от простого поглощения сахара.




Жизнь – это любовь, так люби… Жизнь – это счастье, сотвори его... Жизнь – это трагедия, выдержи… (Мать Тереза)

Сообщение отредактировал Tatyana - Пятница, 27 Июнь 2014, 10:22:36
 
TatyanaДата: Пятница, 27 Июнь 2014, 10:24:38 | Сообщение # 13
Группа: Рэйки
Сообщений: 2326
Статус: Offline
Диета Ковалькова. Разрешенные и запрещенные продукты, правильное меню.

  • Алексей Ковальков – выдающийся врач-диетолог из России, который разработал свою методику снижения веса. Автор создал специальную программу не только по коррекции массы тела, но и восстановлению обмена веществ,постепенного привыкания к полноценному здоровому питанию. Диета доктора Ковалькова имеет множество преимуществ по сравнению с др.: организм не испытывает стресс, Вы имеете возможность употреблять любые продукты в умеренном количестве.


  • Диета доктора Ковалькова: разрешенные продукты
    
  • Данный режим питания включает в себя 4 фазы: подготовительную и 3 основных. Во время подготовительного этапа можно употреблять необработанные зерновые продукты, зелень, овощи (кроме свеклы, моркови и картофеля), фрукты (кроме бананов), чечевицу и бобовые. За сутки важно выпивать около 2 л чистой не газированной воды. Подготовительный этап длится 2 – 3 недели, за которые можно избавиться от 5 кг.



Жизнь – это любовь, так люби… Жизнь – это счастье, сотвори его... Жизнь – это трагедия, выдержи… (Мать Тереза)

Сообщение отредактировал Tatyana - Пятница, 27 Июнь 2014, 10:42:21
 
TatyanaДата: Пятница, 27 Июнь 2014, 10:49:33 | Сообщение # 14
Группа: Рэйки
Сообщений: 2326
Статус: Offline
                                                 
Диета гейш.
  • Кто не хотел бы иметь миниатюрную, точеную фигурку японской статуэтки без малейшего жира? Эта диета привлекает уже одним своим названием, вызывающим стойкие ассоциации с изящными японскими красавицами. Популярности прибавляет ее простота и доступность - основные составляющие меню диеты (рис, чай и молоко) найдутся в любом продуктовом магазине.
    
  • Большинство испробовавших на себе такой способ похудания остаются довольны, так как диета гейши не только эффективно убирает килограммы, но и отлично восстанавливает работу ЖКТ, выводит лишнюю жидкость из организма и успокаивает расшатанные нервы. Также было отмечено повышение работоспособности и улучшение общего самочувствия. Благодаря ежедневному употреблению молока человек не испытывает острого чувства голода, поэтому не подвержен приступам агрессии и раздражительности.


  •    Но при этом стоит отметить, что диета гейши достаточно жесткая и однообразная, для дисциплинированных девушек, способных выдержать очень скудное меню. Проводить ее можно не более пяти дней, а повторять - не раннее, чем через две недели. Желательно подготовиться к диете за несколько дней, уменьшив порции и отказавшись от тяжелой, жирной пищи, чтобы организм не испытывал стресса от резкой смены питания. Придерживаясь всех условий, можно легко сбросить за пять дней до 7 кг лишнего веса, которые вернутся нескоро, если ограничивать себя в калорийной пище.    
  •   Вот несложное меню этой популярной диеты.
  • Завтрак: 2 чашки зеленого чая с молоком в пропорции 1:1.
  • Обед: 1 пиала отварного риса без соли, лучше коричневого, 1 чашка подогретого молока.
  • Ужин: 1 пиала отварного риса без соли, 1 чашка зеленого чая с молоком.
  • Если очень трудно выдержать такой режим, разрешается дополнительно выпивать в день несколько чашек чая с молоком. Обязательное условие - напиток должен быть тёплым, в таком виде он обладает повышенными мочегонными свойствами. Но нужно полностью исключить сахар и соль. Также можно пить любое количество минеральной воды без газа.


http://edimka.ru/text/diets/geysh


Жизнь – это любовь, так люби… Жизнь – это счастье, сотвори его... Жизнь – это трагедия, выдержи… (Мать Тереза)

Сообщение отредактировал Tatyana - Пятница, 27 Июнь 2014, 10:53:17
 
TatyanaДата: Пятница, 27 Июнь 2014, 10:56:55 | Сообщение # 15
Группа: Рэйки
Сообщений: 2326
Статус: Offline
                                  
Арбузная диета

  • Арбузная диета, одна из самых «вкусных» и необременительных из всех существующих методик похудания, а также одна из самых лёгких – ведь при её соблюдении не нужно подсчитывать калории, которые вы съедаете и голодать.



  •   Меню арбузной диеты – очень лёгкое, основные требования заключаются в употреблении большого количества арбуза – на 10 кг массы тела – 1 килограмм мякоти этой ягоды. Кроме арбуза, во время диеты есть ничего нельзя, можно пить в неограниченных количествах воду (простую, не минеральную) или зелёный чай. Что приятно, арбузная диета не предполагает временные ограничения – есть можно даже прямо перед сном.
  •   Суть арбузной диеты заключается в следующем: арбуз – очень сильное мочегонное средство, поглощая которое, человек через почки выводит из организма все токсины, шлаки и вредные отложения, а с ними и лишний жир. Однако соблюдение данной методики противопоказано людям, страдающим сахарным диабетом, нарушениями функций почек или мочеполовой системы. Это происходит оттого, что арбузная диета даёт значительные нагрузки на почки, и если они больные – могут просто не выдержать.
    
  •   Арбузная диета существует двух видов.
    
  •   Первый вариант арбузной диеты подразумевает употребление только арбуза и воды, и соблюдается пять дней. В течении суток нужно съедать арбуза: ваш вес разделить на 10. Т.е. если Ваш вес 50 кг, вам нужно съедать 5 кг арбуза. Идеально есть арбуз каждые 3 часа, т.е. 5-6 раз в сутки.
  • При втором способе к каждому приёму пищи можно добавить два небольших куска ржаного хлеба. Тем не менее, этот способ более длительный – он занимает 8-10 дней. Более этого срока, арбузную диету соблюдать не следует, но для закрепления эффекта по её окончанию рекомендуется в течение 10 дней употреблять маложирное углеводно-белковое питание – крупы, курицу, рыбу, зелень, овощи, яйца,творог.



  • Выход из арбузной диеты.
    На завтрак - несладкая овсянки и ломтик сыра (25 грамм).На обед 150-200 грамм отварного мяса курицы или рыбы, небольшая порция овощного салата без заправки и соли.На ужин нужно съесть около 500-800 грамм арбуза.
                                                                       http://edimka.ru/text/diets/arbuznaya


Жизнь – это любовь, так люби… Жизнь – это счастье, сотвори его... Жизнь – это трагедия, выдержи… (Мать Тереза)

Сообщение отредактировал Tatyana - Пятница, 27 Июнь 2014, 11:02:22
 
Форум " РЭЙКИ - Энергия Жизни " » Женский форум » Здоровое питание » Правильная система питания для снижения веса.
Страница 1 из 41234»
Поиск:

 

 Яндекс цитирования Анализ сайта

Copyright MyReiki © 2017